na rowerku

Dzień 30 Trening 60 minut na rowerku treningowym. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 kurczak 150g bułak razowa- tym razem zniknął ryż 6 Twaróg 125g Orzechy 30g

ja byłem na rowerku

dzis az 8 min na rowerku pośmialem :))

no kulturystyka i fitnes - sport dla wszystkich (kif/sdw) tytul i podtytul to ma, albo pokrecilem na rowerku na siłce czytałem, teraz po ręką nie mam zeby popatrzeć

elo. siodema 110 tys x 3 ja wlasnie po trenigu. nogi plecy biceps rowerek. przysiady skonczylem na 170x7 ostatnia seria . jest moc. na rowerku szalone 40min popieprzalem :)

Siemano chłopaki. Doradzcie mi czy włączyć w swój trening aeroby ? trochę boję się o podlanie .. W DNT może jakieś bieganie ? albo walne sobie przebiezke na rowerku z 15 min i bedzie git :-)) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-25 21:08:35

[...] dzisiejszego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5958c9d46c40bdb51b30bccb2c56d4.png + ogórek,ogórki kiszone, kapusta kiszona, kiełki 1l wody, 2*kawa, 5*zielona herbata i 45 min na rowerku Mam taki mały problem bo moje jelita są bardzo leniwe odkąd rzuciłam palenie czy jest jakiś sposób aby je zmusić do roboty??? Zmieniony przez - isabell w dniu [...]

Dzisiaj były tylko aeroby tj. 30 minut na rowerku i trochę ćwiczeń na brzuch. Jedzenie: Śniadanie: omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10ml oliwy zoliwek II posiłek: obiad u dziewczyny :P (pierś+fasola czerwona+kukurydza i zupa warzywna na kostce rosołowej- nie na kosci :P) III posiłek pierś 150g + warzywa 150g + ryż 50g IV posiłek taki [...]

wczoraj okna nie uchyliłem i woda sie skondensowała na szybach jak w tytaniku%-)ta śmigałem na rowerku i pedałkowałem po lesie.no ale siłka stała sie wazniejsza%-)

NO JAJECO ,NIEZŁA TA MASZYNA Z TWOJEGO ROWERU ,MAM NADZIEJE ZE NIE NARZEKASZ OD STORNY TECHNICZNEJ ,WIZUALNIE TEZ MI SIE PODOBA ,ZWŁASZCZA ZDJECIE Z BOKU ,DLA MNIE GIT .....JAK BEDE MIEC DOSTEP D CYFRÓWKI TEZ WYSLE ZDJECIA MOJE BIKA ......A CO DO KOLEGI GIECIKA ,TO MAM NADZIEJE ZE PRZEJECHAŁ SWOJ DYSTANS NA ROWERKU MAGNETYCZNYM BO JAK NA ZWYKŁYM [...]

Zamienić HIIT'a na rowerku stacjonarnym na zwykłe bieganie powiedzmy godzine czasu? Co przyniesie szybsze efekty przy przestrzeganej diecie?

Ja zawsze chudą kaszkę widzę oczami wyobraźni na rowerku z pełnym plecaczkiem warzyw kiedy patrzę na jarmuż. A ostatnio żrę go nontoper %-)

atpie abys po dobrym treningu nog mial ochote na HIIT np na rowerku

Nogi na rowerku lepiej robić, nie niszczysz kolan :-))

polatałem na rowerku trochę

[...] 2a Francuz hantlami + california Press + tate Press 3 x 10 2b uginanie z supinacja + młotki + uginanie w opadzie ala Arnold 3 x 10 3a prostowanie na wyciągu 2 x 15 3b uginanie z drazkiem wyciągu 2 x 15 + 12min interwałow na rowerku. Mała zmiana, która przyspieszy redukcję, codziennie spacery z rana. Myślę że 45min wystarczy na początek.

[...] na palce ze sztanga 15 15 15 15 barki wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 8 wznosy boczne 10 10 10 wznosy do przodu 8 8 8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia 10 8 8 do tego jeszcze zrobiłem 10 km na rowerku stacjonarnym teraz pora na gainera (magnum 8000) peps - jak chcesz efedrynowy spalacz to wg mnie najlepszy bedzie dymatedrin

Mam duze posladki chcialbym splaić tkankę tłuszczową na pośladkach czy wystarczy mi 15 minutowa intensywana jazda na rowerku stacjonarnym 7 dni w tygodniu??

Mam małe pytanie jeśli chodzi o treningi i bieganie tudzież jazdę na rowerku. Jak to robić. Bo mam treningi swoje w sobote i wtorek. Siłkę poniedziałek środa piątek. W niedziele i czwartek relax. Teraz pytanie gdzie dać bieganie i rower? Czy może to być zaraz po treningu na siłowni? Nie mówie o jakimś mega bieganiu tak 30 min. to samo rower.

zależy co to tam uprawiasz 30 min na rowerku da radę.. Ale ja polecam troszke krócej jeżeli zależy na kondycji i zrzuceniu paru gramów fatu jak masz bcaa to super, jak masz bardzo cięzkie treningi to carbo też możesz wrzucać przed areobami. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-20 18:19:57